性格内向、自卑，不敢出门，压力巨大，寻求正常生活建议。

健康咨询描述： 性格内向，性格寻求自卑！自卑正常现在不敢出门了，不敢出门就紧张，出门感觉别人在躲我一样，压力压力真大

曾经的巨大建议治疗情况和效果： 没有

想得到怎样的帮助：医生让我过上正常生活

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ask67849814q3 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-17 10:02:23 我要投诉       

要明白性格内向和自卑并不是缺陷，只是个人特质的一部分。不敢出门和紧张可能是对自己过度关注和对他人评价过度在意导致的。建议试着逐渐增加外出的时间和频率，从熟悉的环境开始，慢慢适应。在外出时，可以专注于自己的呼吸和步伐，缓解紧张情绪。同时，多关注自己的优点和成就，提升自信心。也可以尝试参加一些兴趣小组或社交活动，以轻松的心态与他人交流，逐渐克服社交恐惧。记住，改变需要时间和耐心，相信自己一定可以过上正常生活。